Raout träningsguider
Guider för mätbar progression.
Tydliga principer och praktiska beslut som gör träningsloggen användbar.
Träningsguide
Progressiv överbelastning
Progressiv överbelastning betyder inte att du måste lägga på vikt varje vecka. Det betyder att du över tid kan prestera mer med jämförbar teknik och rörelsebana.
Läs guiden →
Träningsguide
Bästa sättet att logga dina träningspass
Att logga ett träningspass ska vara enkelt.
Läs guiden →
Träningsguide
Hur många set per muskel och vecka?
Mer träning kan ge mer resultat, men inte i samma takt.
Läs guiden →
Träningsguide
App för styrketräning: 8 appar jämförda
Har du redan ett träningsprogram, eller vill du att appen lägger upp passen? Jämför åtta appar och se vad du får gratis, vilka funktioner som kostar och vem de passar.
Läs guiden →
Träningsguide
Helkroppspass 3 gånger i veckan
Träna hela kroppen i båda passen. Varva A och B i stället för att skapa ett tredje pass. Följ antalet hårda set per vecka och byt övningar bara när det finns en poäng.
Läs guiden →
Träningsguide
Superset på gymmet: övningar och exempel
Spara tid, behåll kvaliteten i seten eller skapa mer lokal trötthet medvetet. Övningsval, vila och veckovolym avgör resultatet.
Läs guiden →