Raout trainingsgidsen
Gidsen voor meetbare trainingsprogressie.
Heldere principes en praktische keuzes voor een logboek dat echt iets zegt.
Trainingsgids
Progressive overload
Progressive overload is niet elke week blind gewicht toevoegen. Het is op termijn meer kunnen doen met vergelijkbare techniek, ROM en uitvoering.
Lees gids →
Trainingsgids
De beste manier om je workouts bij te houden
Een workout bijhouden hoort simpel te zijn.
Lees gids →
Trainingsgids
Hoeveel sets per spiergroep per week?
Meer trainen kan meer opleveren, maar niet evenredig meer.
Lees gids →
Trainingsgids
Wat is de beste workouttracker voor krachttraining?
Train je met een eigen schema of wil je dat een app je trainingen bedenkt? Vergelijk acht workouttrackers, inclusief de gratis functies en beperkingen.
Lees gids →
Trainingsgids
Full Body Workout Schema – 3 Dagen per Week
Train beide dagen je hele lichaam. Wissel A en B af in plaats van een derde schema te bedenken. Houd je weekvolume bij en verander oefeningen alleen als dat iets toevoegt.
Lees gids →
Trainingsgids
Supersets in je trainingsschema
Tijd besparen, de kwaliteit van je sets behouden of bewust extra lokale vermoeidheid opbouwen: de combinaties, rustpauzes en het weekvolume maken het verschil.
Lees gids →